8 cosas que puede hacer ahora mismo para proteger su visión

A medida que envejeces, el riesgo de desarrollar algunas enfermedades de los ojos puede aumentar. Pero hay mucho que usted puede hacer para mantener sus ojos sanos, y todo comienza con el cuidado de su salud en general. ¡Prepárese para ver lo mejor posible toda una vida con estos 8 consejos!

1. Busque un oculista en el que confíe

Muchas enfermedades de los ojos no tienen síntomas tempranos, por lo que podría tener un problema y no saberlo. La buena noticia es que un oculista puede ayudarle a mantener control sobre su salud ocular. Encuentre un oculista en quien confiar, preguntando a sus amigos y familiares si les gusta su médico.

2. Pregunte con qué frecuencia necesita hacerse un examen de los ojos con dilatación de las pupilas

Hacerse un examen de los ojos con dilatación de las pupilas es lo mejor que puede hacer por la salud de sus ojos. Es la única manera de encontrar enfermedades de los ojos de forma temprana, cuando son más fáciles de tratar y antes de que causen pérdida de visión. Pregúntele al oculista qué es lo adecuado para usted.

3. Agregue más movimiento a su día

La actividad física puede reducir el riesgo de desarrollar problemas que pueden afectar su visión, como la diabetes y la presión arterial alta. ¡Cualquier cosa que le haga bombear el corazón cuenta!

4. Motive a sus seres queridos a hablar sobre el historial médico de la salud ocular de su familia

Algunas enfermedades de los ojos, como el glaucoma y la degeneración macular (AMD), pueden ser hereditarias. Hablar sobre su historial médico familiar puede ayudarlos a todos a mantenerse saludables. Asegúrese de compartir lo que aprenda con su oculista.

5. Desarrolle hábitos para tener una alimentación saludable

Comer alimentos saludables ayuda a prevenir enfermedades que pueden ponerlo en riesgo de tener problemas en sus ojos. ¡Añada a su plato más alimentos que beneficien la salud de sus ojos! Pruebe los vegetales de hojas verdes oscuras y pescados ricos en ácidos grasos como el omega-3 (salmón, atún).

6. Acostúmbrese a usar sus gafas de sol, incluso en días nublados

Los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden dañar sus ojos. El uso de gafas de sol que bloqueen entre el 99 y el 100 por ciento de la radiación UVA y UVB puede proteger a sus ojos y reducir el riesgo de desarrollar cataratas.

7. Manténgase al día en el control de enfermedades de salud a largo plazo

La diabetes y la presión arterial alta pueden aumentar su riesgo de padecer algunas enfermedades de los ojos, como el glaucoma. Si tiene diabetes o presión arterial alta, pregúntele a su médico sobre lo que puede hacer para controlar su afección.

8. Si fuma, haga un plan para dejar de fumar

Dejar de fumar es bueno para casi todas las partes de su cuerpo, ¡incluyendo sus ojos! Dejar el hábito le ayudará a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades de los ojos como la degeneración macular y las cataratas.